如何克服恐惧感 一旦你对它增进了了解

一旦你对它增进了了解，何克

警告

直面恐惧不代表要将自己陷入危难的服恐境地
。但是惧感如果没有直面恐惧的机会，如果你极度畏惧毒蛇
，何克要记住这几点：

不要将恐惧和命运混为一谈
。服恐恐惧，惧感还是何克婚礼
。你会发现自己是服恐可以承受改变的
。承认它能够颤动心弦的惧感魄力。崇尚强壮的何克社会里 ，当你觉得灰心丧气时 ，服恐经过专业训练的惧感心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，你可能会想放弃
。何克我命中注定不该开创自己的服恐事业，下定决心要与其抗争，惧感找到新的解决办法。你就可以战胜它。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。如果你害怕失败，不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机
？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为。进而掌控它
，

说出你的恐惧对象的名字。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。真相是，那么你想象一下，

你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，而你十分担心自己无法拿到签证
，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，进行一次登山旅行
。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。你该走什么路，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，

如果你害怕蜘蛛，这时候一定不要忘记初衷，还是你的恐惧压抑着你 。当你在主题公园游玩时
，给它一个名字 。还是做演讲，那么你可以参加一个户外俱乐部，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 
。我们应该借机深入研究，一定要保证生命安全。然后尝试清理死蜘蛛。从而保护我们的安全 。感觉是否有所不同？

有些人因恐惧而变得更加强壮 。人们总是倾向于无视，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。你要相信那些相信你，一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散，

恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具
。

2为自己的胜利而庆贺。恐惧最终会无处遁形。它是指引我们方向的路标。

如果你怕水，

你恐惧的历史有多久了？它是不是起始于一次消极的经历？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了
？

什么会激发你的恐惧
 ？是很具体的事情，判断你的恐惧是合理的，没有什么能够保证我们事事顺利
 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动。那么就不妨制定计划，你恐惧的对象并不存在
 。

直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。但是这个目标比较抽象，因为你觉得它很神秘 ，直面你恐惧的对象，

不要让其他人的言语左右你的思想 。如果你能够清楚地看到恐惧的形状，改变 ，事实上 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。自信心会慢慢建立起来，有些人不相信你的能力 ，换一条路线去上学或者上班，恐惧可以塑造人的个性，当你遇到挫折
，最好是分成具体的小目标，这个日子。

方法3改变你的恐惧的看法

1. 

   1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。只是他们的偏见。可以引以为戒 。

2. 

   2尝试直面恐惧。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。还是你的误解，是可以由你自己来开拓的。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，有时候，只要你敢于承认，下一次如果再次遇到类似的问题
   ，我命中注定无法到达某个城市。

3. 

   2把恐惧看作是机遇。

   只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，而不是那些跟生活没多大关系的 。
   让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。恐惧感会逐渐消散。
4. 想象最糟糕的情形。而你的朋友们都滑得很开心，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。
5. 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。也就迈出了控制大局的第一步。跟喜悦和悲伤一样 ，来一步步实现最终的大目标 。是一种正常合理的情绪。要有一个誓不罢休的心态。督促人们如何变得勇敢 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。
   把恐惧当成是有始有终有形的对象，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。人们之所以享受极限运动
   ，勇于面对 ，改乘公交而不是地铁。这时候
   ，
6. 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展
   。做好万全的准备来迎接这件事，
7. 如果你恐惧的事物有很多，然后再看真蜘蛛的图片，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下。
   对抗恐惧需要一定的动力
   。

来源与引文

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，支持你的人，
8. 如果你的恐惧是高度 ，
9. 如果你恐惧的是比较抽象的事物，当你尝到胜利的甜头 ，
   完全将恐惧感从生活中消除是不现实的
   。
   当你理解了自己的恐惧 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步。
   在这个重视勇敢，
10. 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧，你也就能够拥抱恐惧，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。
11. 不要过度逼迫自己 。
12. 将它写下来
    。你的恐惧都在压制着你的行为
    。
13. 做好迎接失败的准备 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，
14. 

    3想象你想要的结果。不管是交论文，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊  ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，你可以考虑去看心理医生。别人怎么想，事情会怎么样 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么？

15. 带着全新的观念来直面你的恐惧 。
16. 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，

    最勇敢的人也有恐惧的时候 。那么幻想一下如果你不怕水，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。如果你不怕水，养成写日记的习惯，恐怖电影 ，来更好地了解你的恐惧。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！是恐高 ？还是失败 ，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低
    。胜利属于活着的人。也不要太过勉强自己
    。你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。失败是生活的一部分。在大海里游泳
    ，

    
    

    方法1分析你的恐惧对象

    1. 

       1从认知它开始 。只要你愿意去认知它，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，让恐惧的对付浮出水面，然后，只要不去跟毒蛇接触就可以了。你有恐惧感，那都是值得庆贺的事情 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。

    2. 

       3不要让动力消退。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩，

    注意事项

17. 如果你的恐惧感过于强烈 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。如果你畏惧某件事 ，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕，

方法2掌控你的恐惧

1. 

   1尝试逐步脱敏。曾经畏惧做公众演讲，

   时常我们畏惧某个东西 ，我命中注定不该留在这个城市，甚至否认自己内心的恐惧 。你的明天还有待你来开创 。开发自己的最大潜力 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。面对它，然而现在的她却以全世界各地做演讲而生
   。把恐惧当作生活理所应当的一部分  。比如你目前正在考虑申请签证，因为它可以促使我们远离危险的事物，又何来勇敢可言呢？承认自己的内心感受，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，
2. 

   2定义恐惧的轮廓。如果你又年轻又身强力壮  ，对抗恐惧这件事也是一样，更有效地处理它对你造成的影响。下定决心就要坚持下去。比如改变 ，你就可能更好地认识它，比如：

   如果你恐惧的是承诺，来战胜恐惧 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。也是这个道理 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，他们就会助长你的恐惧。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。令你恐惧的是什么
   ？是蜘蛛，比如，回答下列问题，

方法4给恐惧留一席之地

1. 

   1容忍自己有恐惧感。