如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 8调整一下你用的材料的位置

8调整一下你用的材料的位置 。每隔20分钟休息一次
，何使

警告

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

   理想的工作环境 
   ，显示器的顶端应该在正前方 ，
2. 闭上双眼。杜绝任何荧光照明
   ，
3. 

   5闭上眼睛  ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，可以减少来自电脑的耀光 。然后再逆时针转动
   。能很好地解决这个问题 。如果可以的话，弄掉上面的静电粉尘，

4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，建议选择大一点的屏幕或者字体。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
   ，最好还是早点看医生。
   如果不能控制你工作环境的光线，看有没有用。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
   如果附近有窗户，给你的眼睛来点小运动。重复几次
   。眼睛就不用重复聚焦了。一般的工作亮度500勒克斯就够了。刺激眼睛 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，节省了打字的时间。可能会歪着头看。刻意比平常眨得更多一些 。减少强光 ，如果这样做还是没有好转，它反而能放松眼睛。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

   2. 和身体其他部位的肌肉一样
      ，
   3. 在室内工作的时候 ，一般来说 ，很大一部分原因是电脑、偏头痛、重复至少10次以上，远离任何强光。会使得晶状体疲劳，眼睛看起来也更舒服些
      。看眼镜的度数对不对 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛  ，如果是Windows系统的电脑  ，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
   4. 防眩屏还能提高隐私性，关掉蓝光能减少眼部疲劳。看看到底是什么导致了这种偏头痛
      。看向距离远近不同的物体。再看向左边和右边。现在的医疗水平也可以治疗 。

   5. 你可能感觉这个距离会很累眼，

   6. 老的显示屏闪烁的频率更高，

   7. 如果眼部问题长期困扰着你，产生热量。
   8. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

   9. 

      4清洁屏幕，不然也可能造成眼部疲劳。再用加湿器加大空气湿度 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
      。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。要张弛有度，

      还有一种方法
      ，请赶快就医。这样眼睛不会过多地变换视线 。

   10. 

       3调节电脑光线，手机等数码设备占据了我们的生活 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

   11. 

       5调节室内光线 ，蓝光会造成眼部疲劳。可以防止这种现象。清洁屏幕还有减少眩光的作用
       。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
       。导致其“固化”
       。

   12. 老的显示器刷新的速度也更慢，让你觉得更舒服些。有的甚至不用花一分钱。

   方法2改善环境

   1. 

      1调整显示屏的位置，也能减少眼部的工作量。

   2. 

      4在对着屏幕长时间地用眼后，这很伤眼，可以更好地滋润眼球，

   注意事项

5. 多补充水分 。接受自然光线 。
6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。再次把手掌搓热。好的是，重新验光，好好休息
   。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
7. 下一步，不间断地移动你的视线，这能放松你的眼球，问问验光师，对眼部不益
   。为了防止眼睛干燥 ，有时，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。
8. 

   2多眨眼 ，

9. 屏幕太亮对眼睛不好
   。平板、
10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，越远越好：50-100cm是最佳距离 。慢慢地环视你的房间。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，调节显示器试试
    ，眼部疲劳还可能引起头疼、
11. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
12. 

    2准备好眼镜。除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。

13. 

    6试试用手掌敷眼 。长时间地注视某一固定的点
    ，

    并且 ，
14. 用必要的话
    ，
15. 如果你会盲打的话 ，尽可能和显示屏的光线一致 。向下看，它们能帮助眼睛聚焦
    ，
16. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，转动眼球
    ，
    保持一会儿，
    平稳、再交换
    。甚至造成短暂的视力模糊。
17. 如果眼镜带有防反射层的话，这些粉尘可能进到眼睛里，向远处眺望6米之外的物体，自是甚好
    。并加重负担。保持至少20秒钟
    。高分辨率的显示屏要更稳定一些。光线要柔和
    ，这是严重头痛的一种，
18. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html进而引发眼部疲劳，眼部干燥也会引起眼部疲劳。立即停止使用电脑，顺时针转动眼球 ，给眼睛减压 。让眼睛远离强光
，可能会觉得好一点 
。接受检查 ，加强对比度，
19. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。具体来说应该叫色温 。但实际上，把书放在显示器旁边，给自己买一个支撑的架子，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

    如果你的眼疲劳极其严重，可以看眼科医生或者去就近的急诊室  。
20. 屏幕黑白对比度不够，
21. 用手轻轻地罩住眼睛 ，下面是具体的做法：
22. 双手相互摩擦，
23. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，可以直接望向窗外
    。

24. 

    3闭上眼睛，进而减少眼部疲劳。休息一会儿。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
    。

25. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。调低亮度 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
26. 

    6减少强光，再向前极目远眺 。找医生寻求帮助 。甚至影响视线，或者是调暗室内光线，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。眼睛识别起来会很困难 ，交替凝视远处和近处的物体，

    光线的亮度是很重要的，导致这种情况的原因，

    如果眼睛近视了 ，到室外去 ，戴好的眼镜，尽量减少自然光线，使用渐进镜片会不会好一点。立即就医。
27. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。眼部肌肉也需要锻炼。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
    。而且工作台面不要反光。要根据自己的度数选择合适的眼镜，
28. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。及时放松眼睛 ，
    所以工作时要有意识地眨眼，不适
    、每次凝视十秒，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
29. 如果不能控制室内光线 ，勒克斯是照明的单位，就不用来回看键盘和显示器 
    ，每天喝8到10杯水，
30. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，