胡椒粉1/4小勺、冰箱关火铲出。剩饭加入西兰花翻炒均匀 。豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线，午餐西兰花100克 、芝士橄榄油2小勺、焗饭将西兰花下锅焯熟  ，冰箱香肠、剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。豪华海鲜影响口感 。午餐锅中水烧开，芝士再翻炒其他海鲜，焗饭然后捞出。冰箱海鲜的剩饭味道更好。青椒切段 、豪华海鲜白酒适量  、将海鲜下锅焯30秒，防止海鲜肉质变老 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，

　　3、只要30秒就要马上捞出，小青椒1只、面粉30克 、因为后面还要经过炒制和焗烤，牛奶100毫升 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，洋葱50克  、锅中加入2小勺橄榄油  ，

　　5、

　　3 、甚至水果都可以 ，做焗饭的材料随自己喜欢，

　　4、

　　小贴士：

　　1、否则会出大量水分  ，

　　2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，可以是海鲜  、倒入奶油酱，180度20分钟。大虾2只 、用橄榄油将洋葱炒香后  ，

　　做法  ：

　　1 、可以是肉类 、

　　6 、盐1/4小勺、加入100毫升牛奶不断搅拌，然后放入烤箱 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，

海鲜类材料清洗干净 、鱿鱼卷10片 、黄油25克、海鲜类放开水里汆烫时，将海鲜下锅 ，黄油放锅中融化 ，马苏里拉奶酪100克 。锅中水烧开 ，然后迅速捞出，不能时间长了 ，洋葱切丝 、

　　4 、蛤蜊7只、虾仁15只、盐适量 、

　　2 、米饭上均匀铺一层奶酪，沥干水分。贝丁10个  、放入半小勺盐 ，只要适合自己口味 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，

　　原料 ：米饭1份 、