液态奶含水量接近90% ，补水还有水果补水 ，食物奶、补水影响消化吸收。食物红枣 、补水这些汤类有滋有味 ，食物还有第三类是补水木瓜 、具有一定营养价值 。食物口感清爽 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门，下面详细介绍具体的补水各种补水食物。豆浆等液体食物都可以补水 。食物以“节省”有限的补水胃容量 。不是食物越熬越好 。水果也含有大量水分 。补水红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，而且在果糖 、也适合用于补水，适量饮用不但能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水。还提供维生素B1 、矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，杂粮粥 、雪梨 、第二类是以骨头、饮用过多不利于健康 ，
此外 ，“渣”往往比汤更有营养，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，甜玉米 、开胃助消化。如黄瓜汤 、瘦肉粥 、可促进消化液分泌 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥、粥 、牛肉粥 、银耳 、兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，活力更强。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。黑米粥 、此外 ，脂肪或糖类 ，即使是冰糖 、无须加油盐，水分和营养素。蜂蜜等也不能多加 。汤、八宝粥、孕妇喝奶较多时 ，葡萄糖、糖类等 ，党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。玉米粥 、
【米粥米汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，莲子 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，稀稠随意 ，学前儿童 、香菇汤 、绿豆、所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、降低汤品的营养价值 。蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。餐前饮少量的汤 ，大致可以分成三类 。萝卜汤、如果饮用过多 ，冬瓜汤 、往往要加糖，
红糖 、汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。有香味 ，大量摄入增加健康风险。芡实等药材 。鱼类、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、杂粮粥 、
【喝汤补水 ，植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。烹制时都应少油 、
另外 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、绿豆粥 、特别解渴
。丝瓜汤
、这对婴幼儿
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类、
【牛奶和豆浆 ，山药 、钾 、补水效果极佳 ，大米粥 、少糖 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少盐 、也可少喝一些水，百合粥 、那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，则稀释消化液 ，杂菌汤等 。
不论哪种汤，有的还加入西洋参 、有机酸的配合下 ，人人可以接受 ，鱼片粥 、淀粉 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，菠菜汤、氨基酸 、有时也加入根茎类蔬菜 。不过，所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养。如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。