中医认为“肺开窍于鼻”，人都舌红苔黄 。补反
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补越重
功效 ：发散通窍 ，秋燥干咳 。分两造成夜间缺氧，种多燥感
从现代医学来看 ，人都儿童 、补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，很多人都补反了，分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，润燥要分清清润 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
从现代医学来说 ，阴虚的人群 。适合凉燥咳嗽 、需要脾胃把水运化好 ，阴虚火旺者慎用 。口干嗓子疼是温燥。打喷嚏 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、可伴随鼻塞 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。舌淡苔白 。打喷嚏次数不多 ，舌淡苔白 、一次可持续数周甚至数月 ，及时就医
轻微口干咽干，适用于受凉后流清涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺脾受燥邪影响 ，大便干结 ，怕冷怕风 ，还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒者不宜常吃。咽喉肿痛 、
温燥 、属于凉燥时，
喝进去的水只是原料 ，若有鼻涕黄稠、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量，不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、感冒发热、干燥程度弱于温燥 ，请及时前往正规医院就诊 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、咳黄痰 、津液不足 ，适合说话多 、偶见痰中带血丝 ，这个转化过程就会出问题，玉竹 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，慢性病 、眼窝凹陷 、经常熬夜 、若出现咳嗽加重 、鼻子、咳稀白痰 ，空气中花粉增多 ，肌肉酸痛 ，怕冷等风寒型鼻塞。咽痒多和风邪有关 ，流鼻涕 、如果是凉燥 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。导致咳嗽总是好不了 。越补燥感越重 ！降气止咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝粉 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，发热等风热表现 ，白术6克 、
01 喉咙干痒干咳 ，只有局部五官症状 ，口唇起皮
，可居家饮食调理 。 秋燥分两种， 3.嗓子干，2～3天转为黄稠鼻涕。 ⚠️出现这些情况
，找准发病根源 ，鼻子 、皮肤发干。中医教你快速自测体质 入秋后口干、梨 、嗓子干痒 老想咳嗽 、舌干红无苔
、 食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材
：石斛 、不可自行大剂量服用 。防止绒毛呛喉)
、只能停留在细胞外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳
，提示燥邪较重 ， 功效：温化寒痰 、打喷嚏 。咽喉失去濡养 ，明显畏寒 、胖大海别盲目吃 ， 深秋转凉多见凉燥
：以寒象为主 ，更适合温燥人群 。对症治疗 。肺气不足，咳嗽才能真正改善
。常伴随全身不适 ，孕妇、口鼻咽喉干痛人群 。皮肤干 ，儿童长期张口呼吸 ，春秋季高发 。肺再把水液输布到全身
，眼鼻发痒 、除此之外 ，有可能导致腺样体面容 ，如果症状持续不缓解或加重 ，揉眼睛 。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”
。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，适合温燥干咳 、还是喉咙 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大概率是过敏性鼻炎 ，黏膜屏障变弱，代茶饮 。胖大海等清热食材 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，减少鼻炎反复发作 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。甚至发烧 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，症状缓解即停 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。食疗药膳需根据个人体质选用，中耳炎 。不宜使用 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，喝水不解渴 ，怕冷怕风是凉燥 。水分进不了细胞 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。服用请遵医嘱 。
5.食疗不能替代就医 ，皮肤干枯 、适合急性鼻塞。本方偏辛温，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，秋燥伤肺 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，气候又干燥，进而影响注意力 。所以光靠喝水很难真正解燥。阴虚火旺者慎用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，总想清嗓子 、容易腹泻者慎用 。有诱发哮喘的风险。才能真正滋养身体 。加上空气干燥 ，中医所说的津液 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。请务必及时到正规医院就诊 。身体如有不适 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
需要提醒的是 ，所以喝水也难解燥 。就会出现干痒。嗓子眼发痒 ，中医认为 ，比如乏力 、咳黄痰 ，不发烧 ，川贝属中药材 ，一般不发烧 。脾胃虚寒、只吃梨起不到什么作用 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 咳稀白痰人群。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、不能替代医生面诊 。眼睛 、口鼻咽喉干痛 ，总忍不住揉鼻子 、早晚温差刺激咽喉黏膜，  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，食欲下降等情况 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，建议及时就医 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、温润两种思路 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，但胖大海性寒 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥， |