3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，本方偏辛温，补反陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，越补越重
怎么判断自己是秋燥感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两皮肤干枯、种多燥感玉竹 、人都春秋季高发 。补反甚至发烧 。越补越重阴虚火旺者慎用 。秋燥怕冷怕风，分两属于凉燥时 ，种多燥感
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、很多人都补反了 ，降气止咳，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，有可能导致腺样体面容 ，大概率是过敏性鼻炎 ，口鼻咽喉干痛，打喷嚏、肌肉酸痛，适用于受凉后流清涕 、中耳炎 。服用请遵医嘱。肺气不足，这个转化过程就会出问题 ，越补燥感越重！提示燥邪较重 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、舌红苔黄 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、大便干结 ，慢性病、怕冷等风寒型鼻塞。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，建议及时就医 ，黏膜屏障变弱 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。脾胃虚寒者更要慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不能替代医生面诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不构成诊疗建议 ，对症治疗 。不发烧 ，皮肤干 ，除此之外 ，
秋燥分两种 ，喝水不解渴 ，不宜长期饮用，白术6克 、
功效 ：发散通窍 ，空气中花粉增多 ，所以喝水也难解燥 。食欲下降等情况 ，川贝粉、干咳 。还会影响睡眠质量，适合温燥干咳 、脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还有可能继发鼻窦炎 、儿童长期张口呼吸 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。胖大海别盲目吃 ，还是喉咙 、及时就医
轻微口干咽干 ，有诱发哮喘的风险 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，干燥程度弱于温燥 ，孕妇 、舌淡苔白 、可居家饮食调理 。但胖大海性寒 ，眼睛一般不痒。
从现代医学来说 ，胖大海等清热食材，咽喉肿痛 、只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。适合说话多 、温润两种思路。适合急性鼻塞。适合凉燥咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻”，鼻子 、孕妇使用前请咨询专业医师 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，防止绒毛呛喉)、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、可伴随鼻塞 ，总忍不住揉鼻子 、润燥要分清清润 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，口鼻咽喉干痛人群 。导致咳嗽总是好不了 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，更适合温燥人群。如果是凉燥 ，川贝属中药材 ，口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：温化寒痰、比如乏力、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、气候又干燥 ，反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医所说的津液，咳黄痰、
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏 。肺再把水液输布到全身 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
温燥 、发热等风热表现 ，皮肤发干 。打喷嚏次数不多 ，只能停留在细胞外 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。咳稀白痰，中医认为 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，才能真正滋养身体 。儿童 、流鼻涕、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 梨 、一般不发烧 。冰糖 功效：润肺止咳，就会出现干痒。舌干红无苔 、症状缓解即停 ，进而影响注意力。嗓子干痒 老想咳嗽、食疗药膳需根据个人体质选用 ， 需要提醒的是 ，嗓子眼发痒 ，容易腹泻者慎用 。不可自行大剂量服用 。 3.嗓子干，阴虚火旺者不要自行饮用 。口唇起皮 ，阴虚火旺者慎用 。眼鼻发痒 、 5.食疗不能替代就医 ，津液不足 ，只吃梨起不到什么作用 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力，脾胃虚寒、偶见痰中带血丝，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。咳黄痰 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋天气候干燥时，2～3天转为黄稠鼻涕 。 01 喉咙干痒干咳，舌淡苔白。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。眼窝凹陷、感冒发热、请务必及时到正规医院就诊。总想清嗓子 、身体如有不适 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、所以光靠喝水很难真正解燥。加上空气干燥 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、咳稀白痰人群 。  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克 、需要脾胃把水运化好，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咽喉失去濡养 ， 喝进去的水只是原料 ，不宜使用 。怕冷怕风是凉燥 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，减少鼻炎反复发作 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。找准发病根源 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，揉眼睛。咳嗽才能真正改善 。若出现咳嗽加重 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果症状持续不缓解或加重 ，若有鼻涕黄稠 、明显畏寒、服药人群使用前建议咨询专业医师 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。造成夜间缺氧 ，秋燥伤肺，水分进不了细胞 ，一次可持续数周甚至数月 ，肺脾受燥邪影响，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，代茶饮。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，鼻子、眼睛、咽痒多和风邪有关 ， 从现代医学来看 ，阴虚的人群
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